[code]Сила бессознательного: путь к переменам
Представьте, что ваш разум состоит из двух частей – сознательной и бессознательной. Сознательный разум – это та часть, которая постоянно анализирует, критикует и мыслит логически. Бессознательное – это та часть, которая управляет телесными функциями, от сердцебиения до дыхания. В бессознательном хранятся все ваши воспоминания. Здесь обитает мудрость, творческое начало. Здесь живет способность к решению проблем.
Когда вы спите, ваше сознание отдыхает и практически ничего не делает. Бессознательное же показывает вам сны и помогает обработать все то, что произошло в течение дня.
Бессознательное управляет большинством ментальных привычек. Усвоив какой-либо навык сознательно, мы начинаем использовать его автоматически, то есть бессознательно.
К числу таких навыков можно отнести привычку подавлять себя, медлить, ругать себя, испытывать страх и ощущение безнадежности. Но существуют и другие навыки – привычка хорошо себя чувствовать, мотивировать к полезным действиям, расслабляться, испытывать уверенность и надежду.
Все мы постоянно пребываем в состоянии того или иного транса. Транс – это состояние, испытываемое в тот момент, когда человек поглощен собственными мыслями.
Есть масса способов, которыми люди могут продвигаться вперед и осуществлять бессознательные изменения самостоятельно, не входя в транс. Проделайте простые мысленные эксперименты, описанные в этой книге, и вы откроете для себя базовые, но тем не менее весьма мощные средства, которые помогут вам изменить свои бессознательные привычки с тем, чтобы изменить свою жизнь. Одно из таких средств – это модель субмодальностей.

Свойства мыслей: субмодальности
Мы с Джоном Гриндером определили мышление как мышление образами, мышление словами и мышление чувствами, вкусами и запахами. С тех времен я сделал шаг вперед. Я разбил каждую такую систему на отдельные компоненты. Свойства образов, звуков и чувств называются субмодальностями.
Человек обладает пятью органами чувств, с помощью которых получает информацию о внешнем мире. Затем он представляет себе мир, используя пять внутренних чувств. Один из способов человеческого мышления – это мышление образами, статичными или динамичными. Когда вам объясняют дорогу или когда вы сами объясняете дорогу кому-нибудь, все зависит от вашей способности сосредоточиться и мысленно представить, как добраться в нужное место. Создавая что-либо, люди должны сначала создать этот предмет мысленно, точно представив себе, как он должен выглядеть.
Эти образы обладают определенными свойствами. Например, подумайте о том, что вы делали вчера. Представляя себе вчерашний день, вы мысленно увидите, как вы делали или видели что-то. Вы можете увидеть статичную картинку собственных действий или вспомнить их как динамичный кинофильм. Как бы то ни было, это один из способов получить и проанализировать информацию об окружающем мире.
Мы можем также слышать внутренние звуки. Вспоминая что-то сказанное вам другим человеком, услышанную песню или что-то другое, мы слышим голос собеседника, певца или даже свой собственный... Все это примеры внутренних звуков. Эти звуки обладают разными свойствами. Стоит обратить на них внимание, и мы поймем, что они обладают разной громкостью, тембром и резонансом.
Ничем не отличаются от звуков и образов внутренние чувства. Испытывая чувство, мы можем ощущать его в конкретном месте собственного тела. Чувство где-то начинается, а когда мы обращаем на него внимание, оно может переместиться в другую точку.Думая о чем-либо, мы представляем этот образ в конкретном месте. Образ имеет конкретный размер. Он расположен на определенном расстоянии. Рассматривая внутренние – ментальные – образы, мы понимаем, что они не идентичны образам внешнего мира. Однако мы считаем, что они представляют нечто такое, что находится перед нами и имеет определенный размер. Мы можем увидеть себя в образе, и это означает, что мы смотрим на себя со стороны, то есть диссоциированы от образа. Когда вы слышите внутренний голос, он может быть вашим собственным или чужим. Он может доноситься справа или слева. Он может быть направлен внутрь или наружу.Иногда внутренний голос звучит очень громко, а порой – очень тихо. Иногда наступает полная тишина. Совершенно не важно, откуда он исходит и какими качествами обладает. Важно замечать различия во внутренних голосах, которые звучат в разных состояниях.
состояниях.
Когда люди говорят, что «чувствуют себя подавленными», они используют глагол. Говоря же, например: «У меня есть сомнения», они превращают глагол в существительное, то есть в событие или вещь. Когда вы превратите состояние в процесс, то узнаете о нем гораздо больше.
Мы знаем, что есть другой способ обработки информации о мире. Понимание особенностей работы мозга подсказывает нам, что связь между всеми органами является настолько же сложной, насколько сложны связи внутри мозга. Только это позволяет нам мыслить чувствами.
Я хочу сказать, что наше тело не оторвано от мозга. Органы тела являются «продолжением» мозга.
Когда человек начинает думать о своем чувстве, то понимает, что верным является лишь одно из этих направлений. Из этого люди обычно делают вывод, что ощущение движется, пусть даже и минимально. Тот факт, что чувство движется, означает, что вы можете заставить его двигаться быстрее, медленнее, вперед или назад. Наши чувства не находятся вне нашего контроля. Большинству людей необходимо установить контроль над чувствами, потому что, установив контроль, чувства можно изменить.
Совершая масштабные движения с чувствами, с которыми вы ассоциированы, вы ощущаете, что чувства становятся более интенсивными. Делая движения более мелкими и отстраняясь от чувства, вы понимаете, что они становятся слабее. Мы можем научиться пользоваться контролем над субмодальностями, чтобы вызывать необходимые чувства в нужные моменты. Я называю этот процесс управлением собственным мозгом.
В следующем сообщении...Управление собственным мозгом: изменение нейрохимии

Управление собственным мозгом: изменение нейрохимии

Личная свобода – это свобода контролировать собственные мысли и испытывать желаемые чувства и ощущения.
Мы часто становимся заложниками собственных мыслей. Мы позволяем себе мысленно погружаться в проблемы. Однако, поскольку большинство проблем возникает в нашем воображении и является воображаемым, нам необходимы воображаемые решения. Существуют эффективные способы контролировать процесс мышления ради осуществления перемен.
Вспомните момент, когда вы по-настоящему хорошо себя чувствовали, а потом начните играть со свойствами зрительных образов, звуковых и тактильных чувств. Меняя их, вы сможете сделать общий образ более ярче, отчетливее, который будет легче претворить вам в жизнь и тем самым стимулировать это действие.
Например, вспомните, когда вы действительно по-настоящему хорошо себя чувствовали. А теперь войдите в этот момент, постарайтесь увидеть его собственными глазами, услышать собственными ушами, ощутить то приятное чувство, которое охватывало ваше тело. Сделайте образы крупнее, ярче, колоритнее, и вы наверняка заметите, что почувствовали себя намного лучше. Сделайте звуки громче и резче. Если звуков нет, постарайтесь их услышать. Начните усиливать приятное ощущение. Затем определите, в какой точке вашего тела возникает это чувство и куда оно направляется. Ощутите, как усиливаются ваши чувства. Это поможете контролировать ваш мозг и стимулировать претворение этих хороших чувств в настоящее время.

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО
1. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя превосходно.
2. Закройте глаза и представьте себе этот момент в мельчайших деталях. Постарайтесь четко увидеть образы, разборчиво услышать звуки. Вспомните свои ощущения в тот момент.
3. Представьте, что вы вновь переживаете тот же момент. Вспомните его так живо, словно все это происходит прямо сейчас. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Сделайте образы ярче и колоритнее. Обратите внимание на то, как вы дышали тогда и как дышите сейчас.
4.Сосредоточьтесь на прекрасном ощущении внутри своего тела. Определите, где оно начинается, куда перемещается и в каком направлении. Представьте, что контролируете свое чувство. Заставьте его вращаться быстрее и быстрее, сделайте его более сильным. Почувствуйте, как нарастает интенсивность чувства.
5. Подумайте о будущем, где можно было бы использовать это позитивное чувство. Думая о будущем и о том, что вам предстоит делать в ближайшие недели, закручивайте ощущение внутри своего тела. Не удивляйтесь, если почувствуете себя по-настоящему хорошо безо всякой видимой причины.
Точно так же, если вы почувствуете негативные или бесполезные чувства, их можно изменить, изменяя свойства данных чувств.
Например, подумайте о человеке, который вас беспокоит, пугает или раздражает. Представьте его образ. Вы должны увидеть его таким, каким он бывает, когда вызывает в вас негативные чувства. Вам нужно услышать его голос и испытать негативное чувство внутри собственного тела.
А теперь возьмите этот образ и сделайте его черно-белым. Отдалите его от себя. Сделайте его маленьким, в одну восьмую реального размера. Приделайте к нему клоунский нос. Представьте, что он заговорил голосом Микки-Мауса, Дональда-Дака или кота Сильвестра. Ваше чувство к этому человеку сразу изменится. Вы сможете общаться с ним более уверенно и эффективно.
ИЗМЕНЕНИЕ НЕГАТИВНЫХ ЧУВСТВ
1. Подумайте о человеке, который вас беспокоит, пугает или раздражает. Представьте его образ. Вы должны увидеть его таким, каким он бывает, когда вызывает в вас негативные чувства. Вам нужно услышать его голос и испытать негативное чувство внутри собственного тела.
2. Возьмите этот образ и сделайте его черно-белым. Отдалите его от себя. Сделайте его маленьким, в одну восьмую реального размера. Приделайте к нему клоунский нос.
3. Представьте, что он заговорил голосом Микки-Мауса, Дональда-Дака или кота Сильвестра.
4. Оцените, насколько изменились ваши чувства. А теперь отвлекитесь на некоторое время и снова вспомните об этом человеке. Ваши чувства к нему обязательно изменятся.
Когда вы привыкнете пользоваться своим мозгом подобным образом, то заметите, что гораздо чаще будете чувствовать себя хорошо. У вас сформируются новые ментальные привычки и навыки. И вы сможете использовать свой мозг так, как вам захочется.

Далее… Формирование новых убеждений: структура определенности

Формирование новых убеждений: структура определенности
Один из наиболее важных аспектов жизнедеятельности человека – это формирование убеждений. Именно убеждения держат большинство людей в плену проблем. До тех пор, пока вы не поверите в то, что способны все преодолеть, все сделать и все получить, вы вряд ли сможете сделать это. Убеждения придают ощущение определенности вашим мыслям.
Большинство людей в раннем возрасте слушает родителей, учителей и тех, кто обладает авторитетом, и усваивает те ограничения, которые есть у их наставников. Если вам
твердят, что вы недостаточно умны или неспособны добиться успехов в спорте, то, скорее всего, вы этому поверите. А как только мы во что-то поверим, то сразу же начинаем искать способы доказать истинность своих убеждений. Мы должны научиться подвергать сомнению собственные ограничения и быть более уверенными в собственных силах и возможностях.
Чтобы изменить себя, необходимо изменить свои убеждения и сформировать новые, которые позволят в будущем действовать по-другому. Чтобы изменить убеждения, сначала нужно научиться определять их свойства.
И снова мы имеем дело с субмодальностями. Подобно любой мысли, убеждение обладает определенной структурой и свойствами. Если я спрошу вас: «Верите ли вы в то, что завтра взойдет солнце?» – как вы мне ответите? Большинство людей мгновенно отвечают на этот вопрос утвердительно, но это некий промежуточный процесс. Чтобы ответить на вопрос: «Верите ли вы в то, что завтра взойдет солнце?» – человек должен представить свое убеждение.
Важно отметить, что, если бы я задал вам этот вопрос устно, вы знали бы ответ, даже не произнося его. Когда я спрашиваю: «Взойдет ли завтра солнце?» – большинство людей сразу же представляет себе картину рассвета. Мысленно они отвечают утвердительно. При этом их внутренний голос звучит уверенно и определенно. Внутри своего тела человек ощущает уверенность и определенность, и это чувство подсказывает ему, что его ответ правилен.
Это и есть руководство к действию. Оно позволяет нам строить планы. Оно позволяет нам покупать книги и знать, что в будущем мы их обязательно прочитаем. Наличие убеждений и использование их в качестве руководства к действию – это очень важная часть человеческого существования. Это также важная часть понимания того, как можно изменить любого человека и себя самого в том числе.
Если я устно спрашиваю вас: «Взойдет ли завтра солнце?» – какую картину видите вы мысленным взором? Находится ли она справа или слева? Как далеко? Каков ее размер – нормальный или маленький? Статична ли картина? Или она движется? Слышите ли вы какие-то звуки? Слышите ли вы голос, который дает утвердительный ответ? Происходит ли что-то такое, что вы можете слышать? Если да, то происходит ли это справа? Или слева?
«Поймайте» чувство определенности. Посмотрите на картину мысленным взором и увеличьте ее в два раза. Как правило, в такой момент чувства становятся сильнее. Когда это произойдет, сосредоточьтесь на ощущениях собственного тела. Заметьте, каким образом они движутся. Вы начинаете осознавать субмодальности сильного убеждения.
А теперь на какой-то момент остановитесь и отвлекитесь. Очистите свой разум, а потом снова вернитесь к этой странице и прочтите ее вместе со мной.
После этого подумайте о чем-то, в чем вы неуверены. Не о том, в чем вы сильно сомневаетесь, а о чем-то таком, что «может быть», а «может и не быть». Подумайте о том, в чем вы неуверены. Что вы собираетесь съесть на обед? Сэндвич с тунцом или с сыром? Вам нужно нечто такое, что может быть так, а может и не так. Подумайте, что кто-то собирается купить вам подарок на день рождения. Может быть, он выберет это, а может быть, то.
Постарайтесь увидеть эту картину мысленным взором. Сделайте небольшую паузу, отвлекитесь от книги и подумайте об этом. Потом вернитесь к книге и вернитесь к идее, в которой вы абсолютно убеждены. Сначала представьте образ солнца, которое поднимается над горизонтом. А потом представьте второй образ, который может случиться, а может и не случиться. Сравните свои ощущения, почувствуйте разницу.
В одном ли и том же месте возникают ваши ощущения? Скорее всего, нет. Если образы возникают в разных местах, то находятся ли они на разных расстояниях? Имеют ли они разный размер? Из разных ли мест исходит ваш внутренний голос? Звучит ли он справа или слева? Направлен ли он внутрь или наружу? Единственное, что отличает эти ощущения, это разница между двумя образами.
Начните рассматривать эту разницу более пристально. Изучите свойства определенности и неопределенности более глубоко. Ниже перечислен список субмодальностей: визуальных, слуховых, кинестетических (чувства), обонятельных и вкусовых. Я хочу, чтобы вы заглянули в себя и испытали ощущение убежденности, что солнце непременно взойдет, и того, в чем вы не до конца уверены, и заполнили приведенную ниже таблицу. Фиксируйте те субмодальности, которые различаются для этих двух убеждений. Уделите этому процессу некоторое время.

ВЫЯВЛЕНИЕ ОЩУЩЕНИЯ ОПРЕДЕЛЕННОСТИ
1.Подумайте о том, в чем вы абсолютно убеждены. (Завтра солнце обязательно взойдет.)
2. Осознайте, какие образы, звуки и чувства возникают в вашем разуме, когда вы думаете об этом убеждении и о своей уверенности в нем.
3. Проанализируйте приведенный ниже список субмодальностей и отметьте все свойства убеждения.
4. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь или не уверены. (Может быть, так, а может, и нет.)
5. Осознайте, какие образы, звуки и чувства возникают в вашем разуме, когда вы думаете об этом убеждении и о своей неуверенности в нем.
6. Проанализируйте приведенный ниже список субмодальностей и отметьте все свойства нетвердого убеждения.
7. Обратите внимание на различие субмодальностей, свойственных твердому и нетвердому убеждению.



А теперь, когда вы составили свой список, давайте его проанализируем. Теперь вы знаете разницу между тем, из чего состоит сильное убеждение, и тем, из чего состоит нетвердое убеждение, оставляющее место для сомнений. Осознав разницу между двумя состояниями, вы сможете контролировать свои убеждения. Если вы читаете эту книгу, то в вас самом, вероятно, есть нечто такое, что вы хотите изменить. И первый шаг на пути к достижению этой цели – способность поверить в собственные силы и возможности.
Для начала подумайте о проблеме, которая, как вы считаете, у вас есть. Не важно, какого рода эта проблема. Если вы убеждены в том, что вам недостает уверенности или решительности, то эту проблему и выбирайте. Самое удивительное в убеждении в отсутствии решительности то, что люди всегда очень решительно утверждают, что у них отсутствует эта черта.
Сейчас вы должны сделать следующее. Судя по всему, точно так же, как вы убеждены в том, что завтра солнце встанет, вы уверены и в том, что завтра ваша проблема сохранится. Поместите свою проблему в то же место, где находилось ваше убеждение. А теперь посмотрите на нее и скажите: «Я устал от всего этого!» За много лет я убедился в том, что по-настоящему люди меняются в тот момент, когда решают, что с них достаточно. Большинство людей еще не насытились своими проблемами. Возможно, кажется, что их чаша терпения переполнилась. У меня были пациенты с навязчивыми расстройствами, которые каждую минуту, каждое утро, день и вечер заполняли ритуалами, направленными на обретение комфорта. Они по пятнадцать раз запирали и отпирали дверь, тысячу раз в день мыли руки, но оставались подавленными выше всяких ожиданий. И наконец, они говорили: «С меня хватит! Я не собираюсь больше этого делать!» И в этот момент люди по-настоящему менялись. Но к этому мы с вами вернемся позже.
Для начала мы должны точно понять, от чего вы хотите избавиться, а что обрести. Вы хотите избавиться от сомнений в себе и поверить в собственные силы. Вы хотите избавиться от страхов и обрести уверенность. В любом случае, думая о своей проблеме, вы наверняка убеждены в том, что обречены страдать от нее до конца жизни.
Ощутив убеждение в том, что проблема сохранится до конца вашей жизни, вы должны сделать кое-что для меня. Попробуйте в буквальном смысле слова отодвинуть образ подальше, переместить его в область неопределенности. И тогда вы посмотрите на этот образ и подумаете: «Неужели я собираюсь жить так вечно?» Но, поскольку это область неуверенности, то вы скажете себе: «Может быть, да, а может, и нет!»
Чтобы закрепить образ в любом другом положении, очень важно делать все очень, очень быстро. Поместите старое, ограничивающее ваши возможности убеждение в область неопределенности. Для этого закрепите образ и проделайте с ним следующие действия. Вы должны отталкивать его от себя так, чтобы он отодвинулся метров на пять, поворачивать его и тянуть на другую сторону, в субмодальности неопределенности. И тогда твердое убеждение станет неопределенным и слабым.
А теперь вам нужно сделать обратное. Возьмите образ того, во что хотите поверить, – например, в то, что вы освободитесь от своей проблемы, станете счастливым и благополучным. Притяните этот образ на пять метров, поверните его и переместите в положение субмодальностей твердого убеждения.
Это позволит вам изменить свои убеждения и поверить в себя и в свое светлое будущее. Проделывая это упражнение, вы составите для себя план, который поможет изменить ожидания от будущего.

ТЕХНИКА ИЗМЕНЕНИЯ УБЕЖДЕНИЙ (ПАТТЕРН СМЕНЫ УБЕЖДЕНИЙ)

1. Подумайте об ограничивающем убеждении, которое, по вашему мнению, вам больше не нужно. Например, о том, что вы обречены страдать от своей проблемы до конца жизни или хотя бы длительный промежуток времени.
2.Подумайте о полезном убеждении, которое вам хотелось бы сформировать. Например, что вы освободитесь от своей проблемы и остаток жизни проживете очень счастливо.
3. Изучите субмодальности определенности и неопределенности, которые вы только что выявили.
4. Представьте, как ограничивающее убеждение, от которого вам хочется избавиться, уходит в сторону и оказывается в области субмодальностей неопределенности.
5.Одновременно представьте, как полезное убеждение притягивается и попадает в область субмодальностей твердого убеждения.
6. Повторите упражнение несколько раз очень быстро.

Научившись контролировать свои убеждения, вы начнете сами генерировать новые, полезные убеждения, которые помогут вам жить более счастливо и хорошо, чем когда-либо раньше.
Большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся в жизни, как я уже говорил, формируются в нашем разуме. Более того, проблемы обычно существуют в нашем представлении прошлого и будущего. Ведь прошлое и будущее не существуют иначе, кроме как в нашем разуме.
Когда люди страдают, они испытывают негативные чувства в отношении прошлого, им не нравится настоящее, их пугает или беспокоит будущее. Мы говорим о «преодолении» чего-либо и об оставлении проблем «позади». Мы говорим о том, что нам нужно пройти через что-то, что нам предстоит. Мы говорим о «стремлении» к чему-либо и об «ожидании» будущего. Для многих подобные выражения действительно символизируют время. Чтобы изменить то, как мы думаем о прошлом и будущем и как обрабатываем поступающую информацию, нужно проанализировать концепцию временной шкалы.

Далее….Временная шкала: способ ментального кодирования времени

Временная шкала: способ ментального кодирования времени
Временная шкала связана с нашей способностью кодировать время. Мы думаем о времени определенным образом. Образы прошлого должны находиться в месте, отличном от того, где находятся образы будущего. Если вы подумаете о прошлом, а потом представите события будущего и поймете, где эти образы располагаются в ментальном пространстве, то сможете провести воображаемую линию из прошлого в будущее. Эта линия и будет вашей временной шкалой.
Попробуйте для примера подумать о том, как десять лет назад вы чистили зубы. Осознайте, где находится этот образ. Теперь подумайте о том, как чистили зубы пять лет назад.
И снова осознайте, где находится образ. Подумайте о том, что было пять лет назад, а потом – десять лет назад. Поняв, где располагается каждый образ, вы можете провести воображаемую линию между ними. Это и есть ваша временная шкала. Она показывает, каким пространственным образом вы воспринимаете время.
На шкале будущее располагается перед человеком, прошлое – за ним, а настоящее –в данный момент здесь и сейчас.
Например, тем, кто живет «во времени», обычно несвойственно часто и подробно вспоминать прошлое. Они оставляют прошлое «позади». Те же, кто живет «сквозь время», с легкостью вспоминают все произошедшее. Эти люди обычно бывают весьма пунктуальны.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕННОЙ ШКАЛЫ
1.Вспомните, как вы чистили зубы пять лет назад. Определите, где находится этот образ.
2. Вспомните, как вы чистите зубы прямо сейчас. Определите, где находится этот образ.
3. Представьте, как будете чистить зубы через один год. Определите, где находится этот образ.
Соедините эти образы воображаемой линией – от первого к последнему. Это и есть ваша временная шкала.
Таким образом вы можете продлевать временную шкалу в будущее и прошлое.
Важно научиться менять свое восприятие прошлого, настоящего и будущего. Осознание того, как вы представляете время, облегчает изменение его восприятия.
На этом мы с вами завершим нашу «инвентаризацию».

Далее…ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ПРЕОДОЛЕНИЕ

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ПРЕОДОЛЕНИЕ
Если мы говорим о преодолении, то что же именно приходится преодолевать людям? Давайте для начала составим список.
Первое, что нужно преодолеть, это вредные внушения. С рождения нам рассказывают о том, как устроен мир. Мы многое узнаем о себе, о том, кто мы есть и что нам предстоит сделать.
Мы уже говорили о важности формирования полезных убеждений, поэтому людям так важно научиться преодолевать вредные внушения. Тогда они начнут верить в нужные вещи и по-другому станут воспринимать мир и собственное будущее.
Кроме этого, людям нужно преодолевать страхи. Кто-то боится летать и не может пользоваться самолетами. Кто-то боится лифтов и с большим трудом поднимается на высокие этажи – ведь не все совещания проводятся на первом этаже. Есть люди, которые боятся выступать публично. Людям приходится преодолевать различные страхи и делать это нужно разными способами.
У всех людей есть дурные воспоминания самого разного рода. Кто-то подвергся насилию в детстве или молодости. Кто-то пережил болезненную психологическую травму. С хорошими людьми случаются плохие вещи. Постоянные воспоминания о плохом не способствуют душевному благополучию. Если какой-то поступок когда-то заставил вас бояться, то, повторяя этот поступок снова и снова, вы лишь усиливаете свой страх.
То же самое относится к нездоровым отношениям и к горю. Чем больше времени люди посвящают печали о прошлом, тем меньше времени у них остается на то, чтобы сделать жизнь лучше. Людям очень важно понять, как можно преодолеть подобные чувства и что можно сделать для того, чтобы построить новые отношения и обрести новую радость жизни.
И, наконец, все мы порой принимаем неверные решения, продиктованные дурными мыслями и дурными настроениями. Жизненно необходимо научиться двигаться в наилучшем для вас направлении, а сделать это можно, только научившись принимать верные решения. Чем более правильными станут ваши решения, тем лучше будут ваши поступки и достигнутые результаты.
Чтобы преодолеть нечто негативное, человек должен научиться забывать и отпускать. То есть вы должны оставить проблемы в прошлом, которому они и принадлежат.

Преодоление вредных внушений
Первое, что нужно отправить в прошлое и держать там, – это вредные внушения, которыми с вами поделились другие. Когда человек хочет научиться менять свое поведение, он хочет найти быстрый способ осуществления быстрых перемен.
«Вы когда-нибудь слышали нечто такое, чему совершенно не верили?». Сам я сразу вспомнил Ричарда Никсона. И тут же мне на ум пришел Билл Клинтон, который уверял, что не имел интимных отношений с Моникой Левински. Стоило ему сказать это, я сразу понял, что он лжет.
Важно не просто научиться управлять внутренним голосом, но еще и изменить сложившееся убеждение – ведь годы опыта могут приучить к каким-либо негативным мыслям. Например о том, что вы никому не нужна, уродливы или ничтожны. А ведь эти убеждения чаще всего бывают ложью! Я часто спрашиваю людей, какую самую большую ложь им доводилось слышать. При этом мне хотелось узнать о чем-то, что вызвало в человеке сильнейший гнев, которое и продолжает вызывать гнев при воспоминаниях об этом.
Предлагаю вам вспомнить субмодальности, о которых мы говорили в «инвентаризационной» части этой книги. Остановитесь и подумайте о том, во что вы больше не хотите верить. Необходимо переодически анализировать весь список и, где находятся эти образы?
Вернитесь к первой мысли, а затем снова ко второй. Обратите внимание на различия в местоположении образов. Отметьте различие в размерах образов. Динамичны ли образы? Видите ли вы в них себя? Выявите все те различия, о которых вы отмечали во время «инвентаризации».
Выявив различия, вы должны подумать о том, во что больше не хотите верить. Оттолкните эту мысль подальше от себя, поверните ее и сдвиньте в другую сторону. Поместите ее туда, где вам сразу станет ясно, что это ложь, которая и вызывает у вас гнев.
А теперь настало время начать формировать свое новое убеждение. Во что вам хочется поверить? Если вы сформируете убеждение в том, что вы, как и любой другой человек, рождены для счастья и можете иметь друзей, оно будет гораздо полезнее вам в будущем. Вы должны построить жесткую систему. Вам нужно смотреть на себя и видеть себя таким, каким бы вы были, если бы выросли с этим полезным убеждением. Каким бы вы стали, если бы были более веселым? Более счастливым? Поняли бы, что привлекательны? Подумайте об этом, чтобы почувствовать нужное направление. Вы должны изменить сформированный образ себя и сделать его таким, каким он должен стать. Возможно, вам придется изменить походку и внешность. Новый образ должен быть таким, чтобы вызывать сильнейшее желание ему соответствовать. Вы должны стремиться в будущее, а прошлое оставьте как и положено в прошлом .
Многолетний опыт работы убедил меня в том, что самое хорошее в прошлом – то, что оно осталось позади. Надо стремиться в будущее, оставив прошлое позади и вызывать в себе настолько сильные желания хорошего и доброго, чтобы устремиться навстречу им.
Итак вот как выглядит процесс преодоления своих негативных мыслей
1. Подумайте о чем-то плохом и негативном, что сказал вам кто-то другой или даже вы сами.
2. Вспомните человека, которому вы не доверяете. Вспомните, как он солгал вам. Представьте, как он это сделал.
3. Вспомните о субмодальностях лжи и негативного внушения.
4. Переведите образ негативного внушения в такое место, чтобы не вспоминать его.
Различия в субмодальностях: вредное внушение – большая ложь
Когда вы в воображении переживаете опыт прошлого, уже обладая новым убеждением, то сразу замечаете, что с любой ситуацией справляетесь гораздо более эффективно. Новое убеждение, в буквальном смысле слова, меняет вашу личную историю к лучшему. Вооружившись новыми, позитивными убеждениями и избавившись от старых, ограничивающих ваши возможности, вы готовы справляться с остальными своими проблемами и в особенности со страхами.

ФОРМИРОВАНИЕ ЛУЧШИХ УБЕЖДЕНИЙ (ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОЙ ИСТОРИИ)

1.Подумайте о более полезном убеждении, в которое вам хотелось бы поверить.
2. Представьте, что вы перемещаетесь назад по хронологической шкале в период, когда вы были очень молоды. Представьте, как кто-то очень убедительно делает вам это полезное внушение. Вы по-настоящему верите его словам.
3. Изнутри этого опыта прошлого представьте, что вы перемещаетесь по хронологической шкале, переживая различные события с прошлого до настоящего, но уже будучи вооруженным новым убеждением. Отметьте, как изменились ваши реакции и чувства в свете нового убеждения.
4. Оказавшись в настоящем, можете повторить этот процесс для различных внушений. Отметьте, насколько лучше вы стали относиться к прошлому и к самому себе в настоящем.
Преодоление страхов и фобий
Давайте же проанализируем некоторые фобии.
Начнем со страха высоты. Большинство людей, страдающих страхом высоты, совершенно спокойно встают с постели. На самом деле, страх они начинают испытывать в тот момент, когда делают что-то и думают об этом. Сойти с небольшой высоты, например с постели, легко. Но если подойти к краю обрыва и подумать, что можно упасть, сразу же представляешь, что падаешь, и начинает кружиться голова.
Как люди преодолевают фобии. Я беседовал с сотнями тех, кому удалось самостоятельно избавиться от страхов, и выяснил, что у них есть нечто общее. Они достигли такого состояния, когда им просто надоело бояться.
Это очень важный момент преодоления страхов. Вам нужно начать воспринимать моменты страха не по отдельности, а непрерывной чередой.
Выберите пять моментов, когда чувствовали себя полным идиотом.
Выберите моменты, когда страх лишал вас сил. Пробудите в памяти первое воспоминание, за ним второе, третье, четвертое и пятое. С каждым воспоминанием образ должен становиться больше, ближе, ярче и громче. Если вы пробудили в себе все пять воспоминаний, вернитесь к началу и повторите всю
последовательность снова, а потом еще и еще раз. Делайте это очень быстро и непрерывно. В конце концов ваше терпение иссякнет. И тогда внутренний голос скажет вам: «С меня достаточно!»
ПАТТЕРН «С МЕНЯ ДОСТАТОЧНО!»
(ПОРОГОВЫЙ ПАТТЕРН)

1. Вспомните пять моментов, когда страх ставил вас в неловкое положение.
2. Динамично представьте себе первый подобный эпизод. Затем второй, третий, четвертый и пятый.

3. Соберите эпизоды друг за другом, сформируйте непрерывный «фильм». Вы должны постоянно чувствовать неловкость из-за испытываемого вами страха.
4. Сделайте образы крупнее и ярче, смотрите их непрерывной чередой. Вы должны увидеть себя в неловком положении. Прокручивайте «фильм» снова и снова, пока вам не станет по-настоящему стыдно за себя.

5. Повторяйте процесс до тех пор, пока не сможете сказать себе: «Это просто ужасно. С меня достаточно!»
Нужно сделать так, чтобы картина выглядела глупо и странно. Теперь очистите разум на десять минут, а потом вернитесь к прежней ситуации и подумайте о том, чего вы боитесь. Вы с удивлением обнаружите, что ваш страх резко ослабел, а то и исчез вовсе.
БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ФОБИИ
1.Подумайте о своей фобии. Подумайте о ситуации, в которой вы испытывали страх (или воображаемую ситуацию, символизирующую вашу фобию).
2. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре и видите себя на экране в пугающей ситуации.
3. Представьте себя в кинорубке. Вы смотрите вниз и видите, как сидите в зале и видите на экране, как сами переживаете пугающий опыт.
4.Просмотрите фильм до конца. Вы должны увидеть то, как успешно переживаете страшную ситуацию. А потом представьте, как в конце фильма вы с экрана переноситесь на свое место.
5. Оказавшись на своем месте в конце страшного фильма, представьте, как пленка прокручивается в обратном направлении и все происходит задом наперед. Вы ходите задом наперед, говорите и двигаетесь задом наперед, а в ушах ваших звучит странная и смешная музыка. Дойдите до самого начала фильма. Теперь подумайте о своей фобии. Обратите внимание на то, что чувствуете себя
совершенно иначе
.
6. Повторите все шаги пару раз.

7. Обратите внимание на изменение своих ощущений в процессе. Подумайте о своей фобии. Поймите, что фобии больше нет!
В следующем сообщении мы рассмотрим Как прогонять страхи смехом

КАК ПРОГНАТЬ СТРАХИ СМЕХОМ
1. Вспомните момент, когда вы хохотали от души, когда вы смеялись так, что не могли остановиться. Вспомните свои ощущения, воскресите их в душе, испытайте заново.
2. Начните посмеиваться, вспоминая свой опыт. Смейтесь до тех пор, пока смех не перейдет в естественный.
3. Продолжая смеяться, начните думать о том, чего вы боялись. Обратите внимание на то, как изменяются ваши чувства, когда вы вспоминаете о страхе со смехом.
Продолжая смеяться, заметьте, как субмодальности страха меняются буквально на глазах, одновременно с изменением вашего настроения.
Успешно бороться можно не только с фобиями, но и с тревожностью. Например, давайте рассмотрим тревожность, испытываемую теми, кому предстоит выступать перед большой аудиторией. Страх публичных выступлений – это самый распространенный страх на нашей планете. На человека, страдающего любой фобией, найдется сотня тех, кто испытывает страх перед публичными выступлениями. Лично я считаю, что это явление – побочный эффект существующей системы образования. Школа воспитывает детей, которые боятся и нервничают, когда им приходится выступать перед классом, потому что учителя пытаются унизить их и доказать, что они не выполнили домашнее задание.
Есть дети, которые любят выступать публично. Они идут на курсы и учатся говорить на любую тему, даже о том, во что они сами не верят. Из таких детей часто получаются политики или адвокаты. Впрочем, большинство тех, кто обращается ко мне, не умеет получать удовольствие от публичных выступлений. Люди, посещающие курсы моих учеников или мои собственные курсы, посвященные публичным выступлениям, имеют одну общую черту. Они слишком сосредоточены на самих себе и недостаточно внимания уделяют тому, что происходит в зале.
Чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, вам нужно слушать самого себя, чтобы точно знать, что именно вы говорите. В этом случае следует наблюдать за реакцией на свои слова и убеждаться, что она вас устраивает.
К сожалению, большинство людей сосредоточиваются на собственной нервозности, на своем заикании. Чем больше внимания они уделяют собственному страху, тем сильнее пугаются.
Некоторые испытывают страх только перед началом выступления, а потом берут себя в руки и отлично справляются с задачей. Они умеют мотивировать себя и побеждать стресс. Эти люди испытывают стресс, а потом, как только начинают говорить, все приходит в норму. Я считаю такой подход совершенно неправильным.
Говоря о страхах, на которых основаны тревожные состояния, надо признать, что чаще всего люди просто не обращают внимания на ситуацию. Легко пугаться, если прокручивать негативные образы в голове и вырабатывать в себе негативные чувства. Но если переключиться на слушателей в зале, увидеть их, услышать их дыхание, а потом сосредоточиться на звуке собственного голоса, то вы почувствуете себя по-другому. Страхи всегда следует замещать обостренностью чувств.
Страх можно одолеть, если начать контролировать собственные чувства.
Мне приходится часто выступать публично. Я часто вызываю кого-нибудь из зала и приглашаю на сцену.Когда вы думаете о том, что нужно выйти вперед и рассказать людям о чем-либо, нужно ответить на важнейший вопрос. Где вы чувствуете свой страх?» Люди обычно отвечают: «В животе ». Но это то место, где страх заканчивается.
Я же спрашиваю: «Где он начинается? Начинается ли ваш страх в кончиках пальцев? Или во лбу? Начинается ли страх в горле или в верхней части груди? Когда ваш живот завязывается в тугой узел, вращается ли этот узел по часовой стрелке или против часовой стрелки? Движется ли он вперед или назад? Вы должны определить все геометрические возможности движения.
Иногда узел оказывается настолько тугим и мучительным, что люди затрудняются определить его источник и направление движения. Вот почему я предлагаю людям совершать определенные движения пальцем – вращать палец по часовой стрелке или против часовой стрелки, двигать его вперед или назад, вправо или влево. Это помогает определить направление закручивания реального страха. Зная же направление вращения, вы можете ускорить движение, а сделав это, ощутить еще больший страх. Это совсем не плохо. Это хорошо, потому что вы обрели контроль.
Вращая мысленно круг, люди мысленно видят красные стрелы, которые движутся в том же направлении. В такой ситуации вы можете заставить прекратить движение, окрасить круг в синий цвет и начать вращать его в противоположном направлении. Как только вы научитесь вращать свой страх в обратном направлении, вы перестанете бояться и у вас возникнут позитивные чувства. Вращайте круг быстрее, быстрее, еще быстрее. А потом поднимайтесь на сцену и поворачивайтесь лицом к слушателям.
Это не просто хороший способ избавления от страха публичных выступлений, это так же прекрасный шаг на пути к избавлению от страха высоты,избавлению от страха перед пчелами или змеями. Пока вы можете сохранять направление вращения и делать это вращение все быстрее и быстрее, ваш мозг на бессознательном уровне расшифровывает ситуацию. Имея возможность выбора, люди всегда делают лучший выбор. Проблема заключается в том, что они не думают, что поступают таким образом.
Далее…ОБРАЩЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ ВСПЯТЬ (НЕЙРОГИПНОТИЧЕСКОЕ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ)

Чтобы вы смогли увидеть новую возможность выбора, попробуйте проделать следующее упражнение….
ОБРАЩЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ ВСПЯТЬ (НЕЙРОГИПНОТИЧЕСКОЕ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ)
1. Подумайте о чем-то, что вызывает у вас страх или тревожность.
2.Оцените, в каком направлении вращается тревожность в вашем теле. Представьте ее с помощью красных стрел, направленных в ту же сторону.

3. Представьте, что это чувство покидает ваше тело, измените направление вращения, смените цвет стрел с красного на синий, верните чувство обратно, но с тем, чтобы в вашем теле оно вращалось в противоположном направлении.
4. Продолжайте вращать ощущение в противоположном направлении все быстрее и быстрее. Обратите внимание на то, как меняются ваши чувства.
5.Подумайте о чем-то, что внушает вам ощущение полного комфорта. Оцените, в каком направлении вращается это чувство.
6.Вращайте ощущение комфорта, представляя себе, что у вас все в идеальном порядке.
7.Одновременно посмотрите на то, что находится прямо перед вами в текущий момент. Вы должны услышать звуки и увидеть образы реального мира и сосредоточиться на них.
Большинство людей испытывает тревожность, связанную с публичными выступлениями, а не фобию публичных выступлений. Они постепенно наращивают интенсивность негативных чувств, представляя, как плохо все получится.
Я помню, как однажды слушатель рассказал мне о своем страхе сцены именно таким образом.
Мне нравится избавлять людей от страха моим способом. Я говорю людям: «Разве не замечательно было бы провести день, не думая о своих проблемах? Как славно было бы нанять человека, который пришел бы и переложил на себя все ваши проблемы, а вы смогли бы жить в буквальном смысле слова безо всяких проблем?» Единственная проблема заключается в том, что для этого потребуется дать точное описание работы, на которую вы хотели бы нанять человека.
Своему слушателю я сказал: «Если бы вашим страхом страдал я, то вел бы себя точно так же, как вы. Какую мысленную работу мне нужно проделать, чтобы вызвать в себе ту тревожность, какой страдаете вы?» Затем я привел простой пример: «Думая о выступлении перед слушателями, я представляю себе группу людей с сияющими глазами, которые хотят учиться и с радостью будут слушать меня». Я спросил у своего слушателя, а так ли поступает он? Конечно, он покачал головой и ответил: «Нет». Он сказал, что представляет себе фигуры с маленькими телами, большими головами и неморгающим взглядом. Он представлял, что невнятно бормочет текст своего выступления. То есть практически он планировал грядущую неудачу. Слушатели представлялись ему персонажами старого фильма 50-х годов «Деревня проклятых», в котором дети убивали взрослых. Такие фильмы были предшественниками романов Стивена Кинга. Когда этот человек понял свою ошибку и научился поступать так, как советовал ему я, он обнаружил, что его чувства кардинально изменились.
А теперь давайте перейдем к страху полетов – одному из моих самых любимых, потому что мне приходится проводить в воздухе очень много времени. Это один их страхов, которому я уделяю много внимания. Летая по всему миру, я обнаружил, что, по какой-то необъяснимой причине, рядом со мной всегда сидят люди, которые страдают жестоким страхом перед полетами. Поэтому я научился помогать людям преодолевать этот страх и делать это быстро, чтобы мне не приходилось во время всего полета выслушивать стоны и причитания, а также просьбы посмотреть, не отваливается ли у самолета крыло.
Однажды я летел с клиентом. Музыкант-рок-н-ролльщик безумно боялся летать на самолетах. Он даже взял с собой врача, который должен был давать ему лекарства, но жестоко разругался с ним в самом начале полета. Побеседовав с врачом, я заверил его, что очень скоро полеты перестанут быть для музыканта проблемой.
Я сел рядом с музыкантом и поговорил с ним. Я спросил: «Что вас пугает в полете?» Он ответил: «Когда самолет попадает в воздушную яму, мне кажется, что мы вот-вот разобьемся! Я даже слышу свист двигателей, а когда смотрю на крыло и вижу, что оно вибрирует, то сразу же представляю, что оно вот-вот отвалится!» Я покачал головой:
«Нет, это совершенно неправильно. Крылья обладают определенной гибкостью, благодаря чему остаются невредимыми. Если бы они были слишком жесткими, то обязательно отвалились бы. Представьте, что вы пытаетесь сломать жесткую палку. Надавите, и она треснет. Но если у вас в руках окажется что-то пластичное и гибкое, то этот предмет способен выдержать значительно большую нагрузку».
«Подумайте о турбулентности воздуха, – сказал я, имея в виду воздушные ямы. – Она вас пугает?» Он ответил: «Она пугает меня до смерти ». – «А теперь представьте, что вы плывете в лодке. Лодка поднимается на волну и проваливается, чтобы подняться снова. Это вас пугает?» – «Конечно, нет», – ответил он. И тогда я сказал: «Но ведь самолет делает то же самое. Он поднимается на плотный слой воздуха и проваливается. Самолет не может упасть с неба. Каждый раз, когда вы ощущаете воздушную яму, это должно убеждать вас в том, что самолет поднимается, потому что если бы он летел ровно, подобных ощущений не было бы».
Я предложил музыканту закрыть глаза, сосредоточиться и найти источник страха в своем теле. Он определил направление движения, а потом я попросил его ускорить вращение узла страха и изменить направление вращения. Постепенно страх ослабел. Я предложил ему расслабиться, почувствовать себя комфортно, а потом открыть глаза, посмотреть на гибкое крыло и послушать звук двигателей. Я предложил ему представить, что он сам умеет летать. Он должен был посмотреть сквозь тучи и понять, что лететь для него совершенно безопасно. Вероятность быть сбитым машиной на улице гораздо выше вероятности погибнуть в авиационной катастрофе. Ведь он находится не вне самолета, а внутри его. И в полной безопасности. Даже если мы попали в зону турбулентности, это просто означает, что самолет качается на воздушных волнах.
На протяжении многих лет я избавлялся от страхов, фобий и тревожных состояний. Упражнения, которые мы с вами проделали в этой главе, показали вам различные способы борьбы со страхом и тревожностью. А теперь, если вы выполнили все варианты предложенных упражнений и повторили их для закрепления, то сможете найти самый лучший и быстрый способ избавления от собственных страхов. Каждое упражнение, описанное в этой книге, направлено на то, чтобы научить вас мыслить по-иному. Вы должны понять, что есть вещи, которых следует бояться. Если вы мало знаете о змеях и не можете отличить безвредную змею от ядовитой, то лучше побаиваться этих пресмыкающихся и держаться подальше от них. Некоторым следует бояться дверцы холодильника. А другим – продавцов, которые продают товары по телефону.
Плох не сам страх. Страх избавляет вас от многих проблем – не следует, к примеру, совать руки в огонь. Даже дети рождаются с двумя естественными страхами – они боятся громких звуков и боятся упасть. Вот почему, когда дети начинают делать что-то опасное, мы кричим на них. И тогда страх трансформируется полезным для ребенка образом: вместо того чтобы совать руку в огонь, он пугается крика матери и не подходит к костру. Так мы учимся. Мы обобщаем страхи и в конце концов понимаем, что не следует, к примеру, переходить улицу, пока дорожная ситуация не станет полностью безопасной.
Страх не дает нам касаться огня, резать руки ножницами, тыкать острыми предметами в глаза. Страх учит нас двигаться в верном направлении. Но когда страх становится слишком масштабным и слишком обобщенным, мы начинаем пугаться того, чего не следует. Есть нечто такое, чего не следует бояться никогда и ни в коем случае. Это собственные мысли. Думая о том, что вас пугает, вы должны делать это иначе. Вам нужно облечь свои мысли в иные звуки. Вам нужно умерить громкость этих звуков. Вы должны понять, что в состоянии управлять своими мыслями. И это относится в том числе и к мыслям о прошлом.
Далее…Преодоление тяжелых воспоминаний

Преодоление тяжелых воспоминаний

Очень важно научиться иметь дело с воспоминаниями, которые буквально преследуют вас. Когда вам на ум приходит такое воспоминание, попробуйте окружить воспоминание веселой музыкой, или сделайте его глуповатым. То есть сделайте изменение образа тяжелого воспоминания и этого чувства, после чего воспоминание перестанет преследовать вас.
Воспоминания даны нам для того, чтобы мы на них учились, руководствовались ими в своем поведении. Воспоминания не должны вызывать боль.
Первый шаг на пути преодоления тяжелых воспоминаний – это умение увидеть их в другом виде (образе).
Еще один прием – заключить их в рамку.
Этот прием напоминает регулировку яркости на старом телевизоре. Вы можете повернуть рычаг настолько, что экран станет белым, а изображение исчезнет. Проделайте это упражнение два-три раза, но на этот раз значительно уменьшите его размеры. Представьте себе эту картинку уменьшенной в 5-10 раз , превратите эту картинку в точку. Взгляните на получившийся образ, а потом запустите его в обратном направлении, чтобы люди двигались задом наперед, а звуков невозможно было разобрать. научитесь управлять вашими зрительными образами хороших или плохих образов
Можно пытаться поместите себя внутрь своего придуманного «фильма», чтобы увидеть собственное несчастье превратив его в пародию.Учитесь управлять своими чувственными образами это поможет поддерживать вашу энергию для осуществления действий

ПРЕОДОЛЕНИЕ ГОРЯ
Теперь мы с вами должны обсудить проблему горя. Горе – совершенно естественное состояние человека. Когда кто-то умирает, мы все горюем, и в определенной степени это нормально. На ранних стадиях очень важно преодолеть горе. Наступает такой момент, когда горе перестает быть здоровым. Конечно, когда вы давно женаты и ваш супруг умирает, вы будете вспоминать об этом человеке всегда. Или когда люди теряют детей, им больно, и боль эта длится долго. Они всегда будут помнить о своих детях, но вы не должны всегда мучиться от боли.
Чтобы справиться с горем, нужно перестать вспоминать трагедию смерти и начать пробуждать в памяти счастливые моменты. Вы должны ассоциировать себя с хорошими воспоминаниями.
Все способны разобраться с тем, где находится будущее и где – прошлое. Если вы подумаете о чем-то, что случилось полгода назад, год назад и пять лет назад, и мысленно проведете черту и отделите прошлое от настоящего и задумайтесь о будущем. Попытайтесь представить наиболее важные задачи которые вам необходимо сделать в связи с измененным состоянием. Составьте план этих действий Помните прошлое вернуть не возможно и необходимо реагировать на изменения происходящее в данный момент времени. Нужно больше думать о тех людях которые вас окружают в настоящий момент. Действовать рекомендуется в следующем порядке:
1. Вспомните все об ушедшем от вас человеке.
2. Пробудите в памяти все хорошие воспоминания о времени, проведенном вместе. Ассоциируйте себя с этими воспоминаниями. Ощутите их так, словно все это происходит прямо сейчас.
3.Вспомните все плохое и постарайтесь увидеть себя в этом образе. Воспринимайте себя в мелких образах, словно видите себя на маленьком экране черно-белого телевизора.
4. Представьте свою хронологическую шкалу и вообразите линию, которая тянется за вами. Эта линия символизирует определенные моменты из прошлого, которые вы забыли и о которых никогда не вспоминали. Представьте себе все печальное, что связано с ушедшим человеком. Поместите эти воспоминания на линию, которая тянется за вами.
5. Представьте прекрасное будущее, которое открывается перед вами. Вы проявите уважение к памяти ушедшего человека, если будете жить полной и счастливой жизнью.

Далее...Преодоление нездоровых отношений

ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Люди становятся мыслящими существами, когда мыслят сознательно. Когда мы позволяем мыслям течь бесконтрольно, то теряем личную свободу.
Многим из нас приходится бороться с собой, чтобы разорвать нездоровые отношения. Я советую в подобных ситуациях в первую очередь сформировать новое убеждение – убеждение в том, что вы заслуживаете хорошей жизни. Это очень важно, но большинство людей так не поступает.
Когда человек сохраняет нездоровые отношения, недостаточно просто указать ему на неправильность его поведения. Иногда человека нужно научить разлюбить неподходящего партнера.
Порой отношения между людьми оказываются построенными на болезненной зависимости кого-то из партнеров. Если в союзе партнеры не становятся счастливее, радостнее, если их жизнь не становится лучше, а воспоминания – теплее, то, значит, один просто высасывает из другого жизнь тем или иным способом. Такое случается в рамках существующих отношений, а порой ситуация складывается еще более печальным образом: один из партнеров уходит, а другой продолжает его любить и тихо чахнет.
Очень печально, когда умирает человек, с которым ты собирался прожить всю жизнь. Но наступает время, когда нужно избавиться от печали и сохранить только хорошие воспоминания. Нужно смотреть вперед и создавать новые, позитивные воспоминания. Иногда человек не умирает, а просто перестает тебя любить и уходит. Если ты продолжаешь любить его, то лишаешь себя возможности начать жизнь заново и найти подходящего партнера.
В таких ситуациях нужно уметь разлюбить. Влюбленность – это очень хорошее чувство, и люди отлично умеют влюбляться. Но некоторые из нас НЕ умеют и разлюбить партнера. Что делать в этом случае?
Искусственная манипуляция мысленными образами в буквальном смысле слова меняет настроение человека. Вызывая в памяти приятные и неприятные воспоминания, мы делаем их крупнее и ближе. Если кто-то делал то, что вам не нравилось, то такое поведение всегда вызывает негативные чувства. Но иногда люди просто забывают, насколько плохими и нездоровыми были отношения. Они забывают, как напуганы и как несчастливы были. И поэтому, думая о возобновлении отношений с человеком, им кажется, что все будет хорошо.
Когда наступает время разлюбить человека? нужно применить «пороговый паттерн». Они во многом сходны с паттернами борьбы с фобиями.
ПАТТЕРН ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБВИ
1. Подумайте о человеке, которого хотите разлюбить.
2.Вспомните все хорошее, связанное с ним. Представьте себя в этих воспоминаниях. Представьте, что этот фильм прокручивается в обратном направлении. Сделайте картинку черно-белой и маленькой.
3.Вспомните все моменты, когда партнер обращался с вами плохо. Пробудите в себе негативные чувства, связанные с этими моментами. Представьте себя внутри этих образов. Полностью ассоциируйтесь с ними.
4. Представьте все плохие поступки своего партнера, один за другим, так, словно они прокручиваются на киноэкране. Прокручивайте этот фильм снова и снова, пока не устанете.
5. Представьте нечто отвратительное для себя, а потом переведите образ партнера в субмодальности отвратительного образа.
Переживите от начала до конца первое воспоминание. Как только оно закончится, начните переживать следующее. Иногда бывает полезно описать эти воспоминания на бумаге. Убедитесь, что вы помните, когда все это начиналось. Прокручивайте воспоминания очень быстро, одной непрерывной лентой. Затем добавьте к своему «фильму» звук и чувства. Ощутите все то, что происходило с вами в тот момент. Начните быстро и энергично раскручивать возникшее ощущение внутри своего тела.
Сделайте образы еще больше, прокручивайте их непрерывным потоком, чтобы пережить все пять или даже десять тягостных воспоминаний подряд. Вы дойдете до точки, когда ваши чувства изменятся.
6. Представьте прекрасное будущее без этого человека. Представьте, как счастливы и свободны вы будете. Войдите в этот образ.